20 Mart 2014 Perşembe

Diyet Listem

merhaba arkadaşlar
başlıktanda anlaşılacağı üzere hayatımda ilk defa ihtiyaç duyduğum artık yapmamın kaçınılmaz olduğunu anladığım diyete başlamış bulunuyorum.kısaca kilo hikayemden bahsedecek olursam;47 kilo ile hamile kalmış ve 67 kilo ile doğuma girmiş tam tamına 20 kilo almış olmama rağmen,doğumdan 7 ay sonra 56 kiloya düştüm.nasıl oldu derseniz:)emzirme doğum şişkinliği ödem derken kafadan bir 10 kg gidiyor zaten.geriye fazladan 8 kg kaldı ve biraz gayretle 53 kg düştüm.şimdi bu yazıyı okuyanlarda tıpkı çevremdeki yakınlarım gibi 53 kilo ile ne derdin var diyebilirsiniz.boyum 1.55 ve olmam gereken kilo 49 kg 5 kilo fazlam var anlayacağınız.doğum yapalı 31 ay oldu ama bu 5 kilo fazlam kaldı ve kendi çabalarımla 1-2 kilo verip ardından hemen geri oluyorum.üstelik masa başı çalıştığım ve spor yapmayada vaktim olmadığı için hem sağlıklı beslenmek hemde yaza girmeden şu fazlalıklardan kurtulmak için düyetisyene gittim:)bugün diyetimin ilk günü.nasılsınız derseniz açıım derim:))şaka bir yana daha önce diyesityene gitmediğim için çok pişmanım.
normalde süt,yoğurt ve meyve yemiyordum.ama az sonra listemi okuduğunuzda sadece karnı değil en önemlisi listemin gözüde doyurduğunu göreceksiniz.lafı çok uzatmadan listeme geçmek istiyorum;
 
SABAH KAHVALTISI-SAAT 08:00
5 adet zeytin,1 ince dilim beyaz peynir,1 haşlanmış yumurta,2 dilim tam buğday ekmeği,şekersiz çay ve bol bol yeşillik.
 
KUŞLUK-SAAT 10:00
1su bardağı light süt
 
ÖĞLEN YEMEĞİ-SAAT 12:00
Bir tabak sebze yemeği bir su bardağı ayran yada yoğurt,1 dilim tam buğday ekmeği ve sınırsız yeşillik.
 
İKİNDİ-SAAT 15:30
1 adet kepekli galete yanıda salatalık domates istege göre ince bir dilim beyaz peynir.
 
AKŞAM-SAAT 19:30
1 kase çorba,öğlen sebze yenmiş ise akşam  et,tavuk yada 4 adet köfte,4 yemek kaşığı bulgur pilavı ve bir dilim tam buğday ekmeği,salata
 
GECE-SAAT 21:30
1adet elma yada sevdiğiniz herhangi bir meyve,9-10 adet tuzsuz bağdem.
 
tüm bunlara ek olarak 3 fincan yeşilçay,2 lt su ve sabahları kahvaltıdan 1 saat önce 3 adet kuru kayısı.
işte hepsi bu:))
çalışan bir bayan olarak tüm bunları nasıl yapacağıma gelecek olursak hepsini ayarladım aslında çokta kolay oldu.işyerimde yemekhanemizin diyet menüsüne geçtim ve çok şükür her öğlen listeme uygun yemekler çıkıyor.kahvaltım için küçük kutular aldım ve işyerimde rahatlıkla yapabiliyorum.dolabımı yeşilliklerle doldurdum:))allahında vereceği sabırla inşallah 4 kiloyu 1 ay içerisinde vermek gibi bir hedefim var doğumdan 2,5 yıl geçti ama ben 50 kiloyu dahi göremedim henüz:((dua edin lütfen.eger yazımı okuyan siz kıymetli arkadaşlarımda kilo hikayelerini anlatırlarsa çok memnun olurum.2 nisanda konrole gidicem inşallah sonucu sizlerlede paylaşıcam.
 
NOT:EN SON YAPMIŞ OLDUĞUM ÇEKİLİŞ İÇİN YETERLİ KATILIM OLMADIĞI VE KATILANLARINDA ÇEKİLİŞ ŞARTLARINI YERİNE TAM OLARAK GETİREMEDİĞİ İÇİN ÇEKİLİŞ İPTAL EDİLDİ MAALESEF.
 
 
 


 

7 yorum:

  1. Nisan ayını bekleme ara ara hep paylaş durumunu. Benimde mayısta düğünüm var herkes son ay zayıflarsın diyor ben sanki inadına kilo alıyorum. Moralim çok bozuk :( Senin uyguladığın yönetimi bende uygulamaya çalışayım diyorum ama ne kadar yapabilirim bilmiyorum:( offf iş gereği devamlı dışarıda yemek zorunda kalmasam daha mutlu olacağım :( :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 10 gün sonra bilgi vericem canım:)

      Sil
  2. suan 36. haftamdayım hamıleyım yanı canım 11 kilo aldım aslında cok daha fazla alırdımda seker çıkınca frenkledım kendımı boyum senle aynı ve ben hamıle kalmadan once 60 kıloya çıkmıştım evlenince 53 kılodan 60 lara kadar çıktım ıste bıara dıyet yaptım 7 kılo verdım dukanla ama onunda sonu nu getıremedım bıde senın gıbı çalışıyorum bende kamuda masa bası iş hareket yok sımdı doğum sonrası nasıl olacak dıye dusunuyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. allah yardımcınız olsun hem iş hem hamilelik çok zor..ama bence şimdi çok takmayın emzirme döneminizde bitince sizde bi diyetisyenden yardım alın.sevgiler..

      Sil
  3. merhaba yumurtayı merak ettim her sabahmı yiyeceksin acaba ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet canım yumurta her sabah var:)ama benim 4 kilo fazlam var belkide bu yüzden vermiştir.8 kilo fazlası olan arkadaşım içinde yumurta var ama zeytin yok

      Sil
  4. http://mervenindikisatolyesi.com/

    YanıtlaSil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...