15 Ekim 2014 Çarşamba

merhaba:)

Uzunca bir aradan sonra işte geldim burdayım :))
En son nezaman yazdığıma bile bakmadım telefonumdan miray ' ın annesi yazdım ve bi anda kendimi yazarken buldum.simdi size bu uzunca arada neler yaptım neler diye başlayıp eğlenceli bir yazı yazmak vardı..ama nerdeee..rutin annelik, rutin bir iş hayatı, monoton bir evliliğin dışında iç açıcı bir şey yok..ama olsun bu da yeter değilmi ama..
şimdilik böyle. .

3 Nisan 2014 Perşembe

diyet'te 15.gün


off çok mutluyum arkadaşlar nerden başlasam,nasıl anlatsam bilemedim valla!bahar gelmiş ben 1,5 kg vermişim..daha ne olsun:)diyet listem burda tık,,tık,,linki tıklayarak şimdi anlatacağım diyet maceramın bir önceki bölümünü okuyabilirsiniz!diyetle ilgili ara ara bilgi vermemi, nasıl gittiğini merak eden arkadaşlar vardı.kızlar çook mutluyum,yiyerek zayıflamak diye birşey varmış inanın abartmıyorum!şimdi diyeceksinizki 1.5 kg. ne ki ! ama şunu öncelikle söylemeliyimki benim sadece 5 kg fazlam var,,bilenler bilir daha az kilosu olanlar şişmanlardan daha zor kilo veriyorlar.şimdi eğer diyet listemi okuduysanız nasıl uyguladığıma ve kaçamak yapıp yapmadığıma geçiyorum..
15 günün özeti:
53 kg da başladım 15 günün sonunda doktor kontrolüne gittim ve 51.5 kg olduğumu gördüm doktorumda çok iyi bir başlangıç olduğunu söyledi.arkadaşlar listeye aynen uydum diyet listem .bu liste öncelikle gözümü korkutmuştu yapamayacağımı pes edeceğimi düşünüyordum.ama çok şükür aynen uyguladım.diyetimdeki püf noktalar;2lt su zorunlu,sıfır şeker,öğlen sebze yediysem akşam protein,yada tam tersi.
arkadaşlar inanın zayıflamak bir yana sağlıklı yaşamayı öğrendim..doktora gitmeden önce defalarca çaya attığım 1 küp şekeri bırakmayı denedim fakat başaramamıştım.günde 10 bardak çay ve hepsine 1 küp şeker attığımı varsayarsak günlük sadece 300 koriyi çay şekerinden aldığımı gördüm.şimdi ise çayı şekersiz içmeyi başardım daha doğrusu şekersizde çayı sevebildim.zorlama değil ciddi ciddi severek içiyorum.bu diyet sayesinde su içer oldum günde 3 bardaktan fazla su içemezken şuanda 10-12 bardak içiyorum ve bunada alıştım içmeyince ağzım kuruyor ve sürekli su içmek istiyorum.
kaçamaklarda yaptım elbette;15 gün içerisinde yaptığım kaçamaklar:5 tavuk kanadı,bir porsiyon pirinç pilavı,1 dilim kek,1 dilim milföy böreği ve son olarak kızarmış patlıcan oturtma yedim:))ama herseferinde inanılmaz pişmanlık duydum.bu aradada diyetisyene 9 kilo fazlası olan bir arkadaşım ile gittim ve arkadaşım 15 günde 3 kg verdi benim listemin hemen hemen aynısını yiyerek.  yani bunu yukarıda yazmalıydım ama bu kısımda aklıma geldi fazla kilosu olanlar daha çabuk yakıyor!
bu liste benim artık yaşam şeklim olacak inşallah. ideal kiloma ulaştığımda ise mevcut listeme 200 kalori ekleyerek kilomu sabitleştireceğini söyledi doktorum.
arkadaşlar eğer hakikaten kilo probleminiz var ise mutlaka bir uzmana gitmenizi öneririm.benim yaşam felsefem değişti ve kendimi kilo vermesem dahi daha mutlu ve sağlıklı hissediyorum.
şimdilik bukadar 15 gün sonra tekrar yazacağım..
sizlerde zayıflama tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim..

20 Mart 2014 Perşembe

Diyet Listem

merhaba arkadaşlar
başlıktanda anlaşılacağı üzere hayatımda ilk defa ihtiyaç duyduğum artık yapmamın kaçınılmaz olduğunu anladığım diyete başlamış bulunuyorum.kısaca kilo hikayemden bahsedecek olursam;47 kilo ile hamile kalmış ve 67 kilo ile doğuma girmiş tam tamına 20 kilo almış olmama rağmen,doğumdan 7 ay sonra 56 kiloya düştüm.nasıl oldu derseniz:)emzirme doğum şişkinliği ödem derken kafadan bir 10 kg gidiyor zaten.geriye fazladan 8 kg kaldı ve biraz gayretle 53 kg düştüm.şimdi bu yazıyı okuyanlarda tıpkı çevremdeki yakınlarım gibi 53 kilo ile ne derdin var diyebilirsiniz.boyum 1.55 ve olmam gereken kilo 49 kg 5 kilo fazlam var anlayacağınız.doğum yapalı 31 ay oldu ama bu 5 kilo fazlam kaldı ve kendi çabalarımla 1-2 kilo verip ardından hemen geri oluyorum.üstelik masa başı çalıştığım ve spor yapmayada vaktim olmadığı için hem sağlıklı beslenmek hemde yaza girmeden şu fazlalıklardan kurtulmak için düyetisyene gittim:)bugün diyetimin ilk günü.nasılsınız derseniz açıım derim:))şaka bir yana daha önce diyesityene gitmediğim için çok pişmanım.
normalde süt,yoğurt ve meyve yemiyordum.ama az sonra listemi okuduğunuzda sadece karnı değil en önemlisi listemin gözüde doyurduğunu göreceksiniz.lafı çok uzatmadan listeme geçmek istiyorum;
 
SABAH KAHVALTISI-SAAT 08:00
5 adet zeytin,1 ince dilim beyaz peynir,1 haşlanmış yumurta,2 dilim tam buğday ekmeği,şekersiz çay ve bol bol yeşillik.
 
KUŞLUK-SAAT 10:00
1su bardağı light süt
 
ÖĞLEN YEMEĞİ-SAAT 12:00
Bir tabak sebze yemeği bir su bardağı ayran yada yoğurt,1 dilim tam buğday ekmeği ve sınırsız yeşillik.
 
İKİNDİ-SAAT 15:30
1 adet kepekli galete yanıda salatalık domates istege göre ince bir dilim beyaz peynir.
 
AKŞAM-SAAT 19:30
1 kase çorba,öğlen sebze yenmiş ise akşam  et,tavuk yada 4 adet köfte,4 yemek kaşığı bulgur pilavı ve bir dilim tam buğday ekmeği,salata
 
GECE-SAAT 21:30
1adet elma yada sevdiğiniz herhangi bir meyve,9-10 adet tuzsuz bağdem.
 
tüm bunlara ek olarak 3 fincan yeşilçay,2 lt su ve sabahları kahvaltıdan 1 saat önce 3 adet kuru kayısı.
işte hepsi bu:))
çalışan bir bayan olarak tüm bunları nasıl yapacağıma gelecek olursak hepsini ayarladım aslında çokta kolay oldu.işyerimde yemekhanemizin diyet menüsüne geçtim ve çok şükür her öğlen listeme uygun yemekler çıkıyor.kahvaltım için küçük kutular aldım ve işyerimde rahatlıkla yapabiliyorum.dolabımı yeşilliklerle doldurdum:))allahında vereceği sabırla inşallah 4 kiloyu 1 ay içerisinde vermek gibi bir hedefim var doğumdan 2,5 yıl geçti ama ben 50 kiloyu dahi göremedim henüz:((dua edin lütfen.eger yazımı okuyan siz kıymetli arkadaşlarımda kilo hikayelerini anlatırlarsa çok memnun olurum.2 nisanda konrole gidicem inşallah sonucu sizlerlede paylaşıcam.
 
NOT:EN SON YAPMIŞ OLDUĞUM ÇEKİLİŞ İÇİN YETERLİ KATILIM OLMADIĞI VE KATILANLARINDA ÇEKİLİŞ ŞARTLARINI YERİNE TAM OLARAK GETİREMEDİĞİ İÇİN ÇEKİLİŞ İPTAL EDİLDİ MAALESEF.
 
 
 


 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...